Pompki dla oczu
20–60 sekund lub 10–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Wyciągnij jedną rękę z kciukiem w górę, kciuk na wysokości nasady nosa
- Skup wzrok na paznokciu kciuka
- Powoli przybliżaj kciuk do nosa i odsuwaj z powrotem, nie odrywając wzroku od paznokcia – tylko na tyle blisko, na ile nadal widzisz go ostro.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.